Pizza Funcional de Grão-de-Bico: Deliciosa!
Nutritiva e apresentando massa com sabor suave e textura mais quebradiça que a tradicional, a Pizza Funcional de Grão-de-Bico combina deliciosamente com qualquer cobertura, seja esta vegetariana ou não.
Difundida no Mundo inteiro, provavelmente, a Pizza seja o prato mais democrático que existe, por “agradar a gregos e troianos” e ser verdadeiramente acessível a todas as classes sociais.
Benefícios de uma Pizza Funcional de Grão-de-Bico
Os benefícios desta Pizza Funcional de Grão-de-Bico resulta da qualidade nutricional desta Leguminosa, que produz uma massa deliciosa e naturalmente quebradiça, com aspecto amanteigado.
O Grão-de-Bico é uma leguminosa rica em carboidratos saudáveis, uma vez que é fonte de amido e também de Fibras Solúveis, o que a torna um alimento de baixo Índice Glicêmico. Por isso, a energia contida nestes grãos vai sendo liberada gradativamente no organismo, sem provocar picos na secreção pancreática de Insulina, além de garantir uma saciedade mais duradoura.
Entretanto, o Grão-de-Bico é um alimento completo por constituir também uma fonte de:
- Proteínas: ricas em Triptofano, essencial à produção de Serotonina;
- Gorduras: de qualidade nutricional;
- Vitaminas: A, B9 (Ácido Fólico), C, E e K;
- Minerais: Cálcio, Fósforo, Potássio, Zinco, Magnésio, Ferro e Sódio;
- Fitoestrógenos: auxiliares da regulação hormonal na Menopausa.
A composição nutricional do Grão-de-Bico confere os seguintes benefícios à Saúde:
- Contribuir para elevar os níveis de Serotonina;
- Constituir uma fonte de fibras isenta de Glúten;
- Ser fonte de carboidratos de baixo Índice Glicêmico;
- Auxiliar no controle glicêmico;
- Auxiliar o controle de níveis sanguíneos de gordura;
- Auxiliar tratamentos para emagrecer;
- Melhorar o funcionamento intestinal;
- Fortalecer o Sistema Imunológico.
Um Ingrediente Funcional isento de Glúten: um excelente substituto para a farinha de trigo.
Como Preparar uma Pizza Funcional de Grão-de-Bico
Para aqueles que desejam preparar uma pizza nutritiva e diferente, aqui está a receita de uma massa saborosa, funcional e ideal para fazer parte do Cardápio de Celíacos e sensíveis ao Glúten.
Esta Pizza Funcional de Grão-de-Bico é uma receita perfeita para compor cardápios de lanches de preparo fácil e rápido: um prato nutritivo saboroso, funcional e diferente.
Você não pode deixar de experimentar esta deliciosa Pizza Funcional de Grão-de-Bico!
1. Ingredientes para a Massa
- 1 e ½ xícara (chá) de grão-de-bico
- 4 colheres (sopa) de amaranto em flocos
- 1 colher (sobremesa) de fermento em pó
- 1 pitada de sal marinho
- 2 gemas
- 1 ovo inteiro
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- 1 colher (sopa) de água, apenas se necessário
2. Preparo da Massa
1. Deixar o grão-de-bico de molho, antes de cozinhá-lo, conforme é indicado;
2. Cozinhar o grão-de-bico, apenas em água e passar por uma peneira para escorrer;
3. Triturar o grão-de-bico no multiprocessador, com o azeite de oliva;
4. Ao triturá-lo, utilizar a água, somente se houver necessidade de melhorar o ponto;
5. Depois de triturado, despejar o grão-de-bico em uma tigela;
6. Adicionar as gemas e o ovo inteiro, e amassar novamente para misturá-los;
7. Acrescentar os flocos de amaranto e o sal, e amassar novamente;
8. Despejar esta massa em uma tigela, adicionar o fermento e misturar;
9. Untar uma assadeira para pizza com azeite e enfarinhar com amaranto;
10. Espalhar a massa com o auxílio de uma espátula, deixando a espessura de sua preferência;
11. Lembrar-se de que a massa vai crescer um pouco quando assar;
12. Assar a massa em forno pré-aquecido a 180 ºC, por uns 10 minutos.
3. Cobertura Vegetariana
- 6 tomates maduros sem pele e sem sementes, cortados em gomos
- 300 g de cogumelos fatiados ou 300g de milho verde
- 100 g de azeitonas pretas ou verdes
- 2 dentes de alho pequenos, moídos
- 1 cebola pequena ralada
- 3 colheres (sopa) de folhas de manjericão fresco, picadas
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 300 g de queijo mozarela ralado grosso
- sal a gosto
- 1 colher (chá) de açúcar demerara ou cristal
4. Preparo da Cobertura Vegetariana
1. Em uma panela, refogar no azeite, o alho e a cebola até que se tornem translúcidos;
2. Acrescentar o tomate, as folhas de manjericão, o sal e o açúcar (reduz a acidez do molho;
3. Juntar o sai e as folhas de manjericão;
4. Misturar por 2 minutos, adicionar os cogumelos ou o milho e as azeitonas;
5. Apagar o fogo e reservar;
6. Cobrir a massa com o queijo ralado e espalhar o molho de tomate por cima;
7. Levar ao forno para derreter o queijo e servir em seguida.
5. Cobertura com Atum
- 6 tomates maduros sem pele e sem sementes, cortados em gomos
- 1 lata de atum sólido ao natural
- 150 g de azeitonas pretas ou verdes
- 2 dentes de alho pequenos, moídos
- 1 cebola pequena ralada
- 3 colheres (sopa) de folhas de orégano
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 300 g de queijo mozarela ralado grosso
- sal a gosto
- 1 colher (chá) de açúcar demerara ou cristal
6. Preparo da Cobertura com Atum
1. Em uma panela, refogar no azeite, o alho e a cebola até que se tornem translúcidos;
2. Acrescentar o tomate, as folhas de manjericão, o sal e o açúcar (reduz a acidez do molho;
3. Juntar o sai e as folhas de manjericão;
4. Misturar por 2 minutos, adicionar o atum e as azeitonas;
5. Apagar o fogo e reservar;
6. Cobrir a massa com o queijo ralado e espalhar o molho de tomate por cima;
7. Levar ao forno para derreter o queijo e servir em seguida.