Saúde e Qualidade de Vida Exigem Peso Saudável
O caminho para uma vida saudável passa pela prática de uma alimentação equilibrada.
A chave é: comer com qualidade e suficiência para propiciar pleno funcionamento ao organismo.
Não existem alimentos proibidos ou milagrosos, para a população sadia e em seu peso ideal.
O Segredo reside sempre em: equilíbrio, bom senso e moderação!
O excesso de gordura corporal desregula o Metabolismo, expondo o corpo às doenças crônicas, como Hipertensão Arterial, Diabetes Mellitus, Dislipidemias, Doenças Cardiovasculares…
Alimentação saudável reduz o risco de desenvolver doenças crônicas e confere qualidade à vida.
Mas, o que e como fazer? Aqui entra a importante atribuição do Nutricionista,
O manejo de uma grande ferramenta: a Reeducação Alimentar!
Reeducação Alimentar: o Caminho para Emagrecer
A forma segura para emagrecer passa pela Reeducação Alimentar: eliminar peso com saúde e de forma definitiva. O cuidado com a Saúde se inicia com manutenção ou conquista do Peso Saudável!
Contudo, é essencial ter muito claro que emagrecer não é uma simples questão de “comer menos e queimar mais calorias”. Se assim fosse, todas as dietas trariam 100% de satisfação.
Por outro lado, também não adianta contar calorias, uma vez que o organismo absorve e utiliza de modo diferente, cada Nutriente: Carboidratos, Proteínas e Gorduras. O metabolismo do alimento dentro do corpo depende da Individualidade Bioquímica de cada pessoa!
Descobra Aqui o Seu Peso Saudável!
Para iniciar esta Seção, é importante ter em mente a essencialidade de estar no Peso Saudável.
Aqui entra o cálculo do IMC: Índice de Massa Corporal, um método adotado pela Organização Mundial da Saúde, que se tornou o padrão internacional para avaliação do Grau de Obesidade.
O IMC é calculado dividindo-se peso (em quilogramas) por altura (em metros) elevada ao quadrado.
Descubra qual é o seu IMC, colocando seus dados na Tabela abaixo
Calcule seu IMC*
(Índice de massa corporal)
Resultado:
De 18 a 25: Normal.
De 25 a 30: Sobrepeso.
De 30 a 35: Obesidade Grau 1.
De 35 a 40: Obesidade Grau 2.
De 40 a 45: Obesidade Grau 3.
Acima de 45: Obesidade Mórbida.
Tabelas de IMC para Crianças e Adolescentes (de 6 a 15 anos)
| Idade | Normal | Sobrepeso | Obesidade |
|---|---|---|---|
| 6 | 14,5 | Acima de 16,7 | Acima de 18,7 |
| 7 | 15,0 | Acima de 17,3 | Acima de 19,1 |
| 8 | 15,6 | Acima de 17,7 | Acima de 20,3 |
| 9 | 16,1 | Acima de 18,8 | Acima de 21,4 |
| 10 | 16,7 | Acima de 19,6 | Acima de 22,5 |
| 11 | 17,2 | Acima de 20,3 | Acima de 23,7 |
| 12 | 17,8 | Acima de 21,1 | Acima de 24,8 |
| 13 | 18,5 | Acima de 21,9 | Acima de 25,9 |
| 14 | 19,2 | Acima de 22,7 | Acima de 26,9 |
| 15 | 19,9 | Acima de 23,6 | Acima de 27,7 |
| Idade | Normal | Sobrepeso | Obesidade |
|---|---|---|---|
| 6 | 14,3 | Acima de 16,1 | Acima de 17,4 |
| 7 | 14,9 | Acima de 17,1 | Acima de 18,9 |
| 8 | 15,6 | Acima de 18,1 | Acima de 20,3 |
| 9 | 16,3 | Acima de 19,1 | Acima de 21,7 |
| 10 | 17,0 | Acima de 20,1 | Acima de 23,2 |
| 11 | 17,6 | Acima de 21,1 | Acima de 24,5 |
| 12 | 18,3 | Acima de 21,1 | Acima de 25,9 |
| 13 | 18,9 | Acima de 23,0 | Acima de 27,7 |
| 14 | 19,3 | Acima de 23,8 | Acima de 27,9 |
| 15 | 19,6 | Acima de 24,8 | Acima de 28,8 |
O Que Buscar nesta Seção do Site?
A Prevenção em Nutrição se inicia com a manutenção do Peso Saudável, uma vez que estar acima do peso é um grave fator de risco para desenvolver doenças crônicas.
Logo, para praticar Nutrição Preventiva é essencial estar no Peso Saudável ou buscar conquista-lo.
Se for o caso, emagreça! Por isso, esta Seção do Site é dedicada ao Emagrecimento Saudável.
